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半夜睡不着、总是醒的人有救了!这几个办法,非常有用!

2022-05-24 19:35 发布人:小编 浏览:

  晚上睡不着、睡得浅、易醒、睡不好……这些都属于失眠。失眠等于女人“失血”,男人“失精”,耗损身体的精华,心肝脾肺肾都不同程度在透支。尤其是半夜突然醒来,很难继续入睡的情况,很可能是预示着你的身体出现了问题。通过观察半夜醒来的时间,我们可以简单判断具体是身体哪部分出了问题。

凌晨1点到3点突然醒来

  1.心脏

  如果你经常在凌晨两三点突然醒来,醒来时心跳加速、喘息和恐惧感,那么你的心脏很可能有问题。

  最常见的是心律失常。心律失常在心血管疾病中非常常见。简而言之,心脏跳动不规律。大多数患者会出现心悸、气短、心跳加快、头晕、恶心和出汗。

  心肌缺血也会导致半夜两三点突然惊醒,因为到了后半夜,身体会处于休息状态,包括大脑。如果心脏供血不足,就会影响大脑皮层,就像遇到危险一样,会刺激大脑突然苏醒。

  2.肝脏

  中医认为,凌晨1点到3点之间是经络循环到肝脏的时间。此时肝脏的循环加快,解毒能力提高。肝不好的人这段时间睡眠不好,容易醒。

凌晨3点到5点醒来

  凌晨3点到5点醒来,并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状,多半是肺部出问题了。

  此时段气血由肝经流注至肺经,是阳气的开端,人体的气血开始新一轮分配。《黄帝内经》指出:“肺者,相傅之官,治节出焉”,肺朝百脉,主治节,意思是肺有宰相之能,主气,通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官,合理的资源分配过程同样要在深度睡眠中进行。如果经常这个时候醒来,就要注意肺部的健康了!

如何改善失眠

  经常失眠的人,绝大多数会靠吃安眠药入睡。但安眠药只能改变一时的睡眠情况,不能“治本”,甚至有不少人越吃越“上瘾”,不停加量,直到药物失去作用,回到睁眼到天亮的日子。

  倒不如试试下面这些方法,不用吃药,长期坚持能真正改善失眠症状。

  ►拍打肘窝,改善半夜醒来

  动作:在晚上临睡前,将手臂伸直,找准肘窝,将另一只手的四指并拢,掌虚指实,轻轻地拍打。左右手交替着进行,力量由轻到重,拍打到肘窝处微微红润,略带点紫红就可以了。

  原理:我们的手臂内侧有三条属于内脏的阴经循行:心包经、肺经、心经。这三条经络里气最足的穴都在肘窝内,经常拍打肘窝可以疏通肺气、养心安神,对心、肺相关疾病有很好的调理作用。

  ►3个动作,改善睡不好

  中医认为,调理睡眠问题关键在双脚上。经过几千年的经验总结认定,刺激和按摩足底,对调理各种类型的睡眠问题都有很好的作用。

  1.按压、热灸失眠点

  方法:失眠点位于足跖部后跟的正中点,从外踝高点作一垂线与足底中线相交点。睡前用艾条在失眠点灸治20分钟,艾条离脚3cm,脚底局部有温热感,皮肤出现红润即可。10天为1疗程,一般1个疗程会感觉有所作用。

  2.按压足趾尖

  方法:用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖,再从小拇趾摁压回来。反复到有困意。如果有伙伴,可以协助操作,方便更快进入睡眠状态了。

  3.按揉三阴交

  方法:用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟。

调好这三脏,自然睡得香

  对于大部分失眠患者,如果能判断好哪个脏腑出了问题,就可以做相应的调理。

  1.调肝脏

  这类型的人表现为入睡困难,是比较常见的失眠症。阳不入阴,阴阳相交道路受阻,引发心神不安,入睡困难,是其病机。

  因此,这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物,如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等,调节肝血不足问题,从根源改善失眠。

  平时还可以艾灸肝俞、太溪和太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能健康运转,起到养肝护肝的作用。

  2.调脾胃

  脾主湿,主口唇。口水是多余的水份,容易流口水,直接说明脾胃温度不足,与前面说的脾胃虚寒原理相通。还带有口腻、口淡,厌食、大便不顺等症状,这多因脾胃不和引起,胃不合则卧不安。

  这类失眠患者可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。可以用山药,薏苡仁和粳米煮粥食用。能补气健脾胃,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。

  脾胃不好的人除了要注意调整饮食,放松心情之外,还可艾灸中脘、神阙、足三里,能健脾和胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

  3.调肾脏

  肾是人的精、气、神所在。肾气衰落后会造成心神不宁,人体的肾精不足就会引起睡眠不足,导致睡眠质量差。

  日常可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,能补肾益精,帮助入睡。还可以艾灸肾俞、关元、气海、三阴交、太溪等穴位,可温阳益气、补肾健脾,培补元气、延年益寿。

  因人体差异大,以上灸法处方,仅供参考,症状严重,如需就医,请咨询正规专业医师。

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